Многие терапевты до сих пор не признают синдром хронической усталости за
болезнь. Но этому недугу уже более четверти века. Синдром хронической
усталости поражает в первую очередь людей ответственных, трудолюбивых,
энергичных, целеустремленных, но при всем этом очень ранимых. Также
страдают люди, которые работу выбрали не по душе. Не зря же синдром
хронической усталости называют «болезнью менеджеров» или «офисным
синдромом».
Если вы чувствуете ломоту в суставах, постоянное утомление, если вас
время от времени посещает депрессия, если вы плохо спите, то у вас явные
признаки хронической усталости. При синдроме хронической усталости в
организме начинается очень быстрое накопление токсинов. Это происходит
потому, что обмен веществ замедляется. Иммунная система человека в этот
момент испытывает беззащитность, она не может защитить организм от
вирусов. Также отрицательное воздействие накладывается на нервную
систему. Человек становится раздражительным, а через какое-то время –
вялым.
Для того чтобы избежать синдрома хронической усталости необходимо:
1. Правильно питаться. Рациональное питание – залог успеха. Не стоит
часто употреблять сладости, алкоголь и деликатесы, так как они могут
вызвать «мигрень гурмана» и аллергию, что еще больше усилит апатию. Еда
должна быть вкусной и простой.
2. Пить больше воды. Не стоит злоупотреблять кофе и колой. Лучше выпить
отвар из корня солодки или зверобоя. Эти средства являются прекрасными
природными антидепрессантами.
3. Сменить неинтересную работу. Если вам не нравится ваша работа, если
вы не прижились в коллективе, тогда лучше сменить работу, не дожидаясь
первого приступа болезни.
Лечить синдром хронической усталости нужно постепенно, сбавив обороты на
работе. Лежать на диване и страдать крайне не желательно, но и сильные
физические нагрузки могут только навредить. Конечно, идеально было бы
взять отпуск и отправиться в теплые страны, но если времени отдыхать
нет, тогда нужно жить обычной жизнью, только немного дать себе слабину.
Слушайте приятную, успокаивающую музыку во время перерывов, не
конфликтуйте с коллегами, скажите им, что вы тоже человек, пусть не
требуют от вас невозможного и научитесь говорить «нет». Снять напряжение
помогают прогулки на природе, особенно перед сном. И помните, жизнь
прекрасна, наслаждайтесь жизнью!
